Psychologische Online-Beratung
Ganz egal, in welchem Bereich du Unterstützung benötigst, ich bin für dich da!
Mögliche Themenbereiche in der psychologischen Online-Beratung:
BEZIEHUNG ZU DIR SELBST
✺ Du wünschst dir, dich selbst besser anzunehmen und mitfühlender mit dir zu sein.
✺ Du fühlst dich häufig zu viel oder zu wenig.
✺ Du möchtest lernen, mehr Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten zu entwickeln.
✺ Du möchtest stärker in dir ruhen und authentischer durchs Leben gehen.
✺ Du wünschst dir, deine eigenen Bedürfnisse besser zu erkennen und liebevoll für sie einzustehen.
BEZIEHUNG ZU ANDEREN
✺ Du möchtest an Problemen in deiner Partnerschaft arbeiten (Eifersucht, Kommunikation, wiederkehrende Konflikte).
✺ Es fällt dir schwer, neue Freundschaften zu knüpfen oder du wünschst dir tiefere Verbindungen in deinem Leben.
✺ Es gibt Konflikte im familiären Kontext, die du angehen möchtest.
✺ Du möchtest lernen, gesündere und erfüllendere Beziehungen aufzubauen und zu erhalten.
✺ Du hast das Gefühl, es anderen immer recht machen zu müssen.
✺ Du bist immer für alle da, nur nicht für dich selbst.
ORIENTIERUNG UND LEBENSGESTALTUNG
✺ Du hast das Gefühl, in deinem Leben festzustecken, und wünschst dir mehr Klarheit über deinen Weg.
✺ Du fühlst dich zu stark von äußeren Erwartungen oder Meinungen beeinflusst.
✺ Du hast Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, die sich wirklich stimmig für dich anfühlen.
✺ Es fällt dir schwer, an deinen Zielen zu arbeiten.
✺ Du möchtest deine Lebensziele realistisch und Schritt für Schritt angehen.
✺ Du hast das Gefühl, dass du mehr vom Leben möchtest, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst.
THEMEN AUS DER VERGANGENHEIT
✺ Du hast das Gefühl, dass alte Wunden dein heutiges Leben beeinflussen.
✺ Du wünschst dir Unterstützung dabei, frühere Erlebnisse zu reflektieren und ihre Bedeutung für dich zu verstehen.
✺ Du möchtest Dinge aus deiner Vergangenheit loslassen und nach vorne schauen.
ÄNGSTE UND SORGEN
✺ Du hast das Gefühl, dass deine Sorgen dich davon abhalten, das Leben in vollen Zügen zu genießen.
✺ Du möchtest lernen, wie du besser mit Unsicherheiten und Ängsten umgehen kannst.
✺ Du fühlst dich in sozialen Situationen unsicher und gehemmt.
✺ Du hast Träume und Ziele, aber Ängste und Unsicherheiten lähmen dich, diese zu verfolgen.
UMGANG MIT GEDANKEN UND GEFÜHLEN
✺ Du hast belastende Gedanken und möchtest diese besser bewältigen können.
✺ Du möchtest lernen, wie du mit unangenehmen Emotionen (z.B. Eifersucht, Angst oder Wut) umgehen kannst.
✺ Du möchtest lernen, wie du mit körperlichen Empfindungen (z.B. Engegefühl in der Brust, flauer Magen, Herzklopfen) umgehen kannst.
LEBENSKRISEN UND VERÄNDERUNGEN
✺ Du befindest dich in einer schwierigen/neuen Lebenssituation und wünschst dir Begleitung.
✺ Du brauchst Unterstützung nach einer Trennung oder dem Ende einer wichtigen Beziehung.
✺ Dich belastet eine Veränderung in deinem Leben (beispielsweise ein Umzug oder Beginn/Wechsel eines Studiums oder Jobs).
✺ Du fühlst dich unsicher oder überfordert beim Übergang in eine neue Lebensphase.
STRESS UND WOHLBEFINDEN
✺ Du wünschst dir mehr Ausgeglichenheit und innere Ruhe in deinem Alltag.
✺ Du fühlst dich von den Anforderungen des Alltags überwältigt und suchst nach mehr Balance.
✺ Du suchst nach Möglichkeiten, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen.
✺ Du sehnst dich nach einem entschleunigten Leben.
✺ Du möchtest einen gesunden Umgang mit Ernährungsthemen, Bewegung oder deiner Schlafroutine finden.
✺ Du möchtest lernen, wie du deine mentale und körperliche Gesundheit besser in Einklang bringen kannst.
Ablauf der Beratung
Die Beratung findet über die Platform Microsoft Teams statt. Dafür musst du dir nichts herunterladen und brauchst auch keine Mitgliedschaft. Du brauchst lediglich einen Laptop, ein Tablet oder ein Handy mit Internetzugriff. Nach Vereinbarung eines Termins erhältst du einen Link von mir, über den du zu einem Video Call mit mir eingeladen wirst.
In meiner Online-Praxis hast die Wahl zwischen einer Einzelsitzung, bei der wir uns einmal treffen und uns intensiv einem bestimmten Thema widmen oder einem Beratungspaket, das dir eine längere Begleitung mit mir ermöglicht und somit Raum für mehrere Themen gibt.
Die Frequenz der Sitzungen können wir flexibel an deine Bedürfnisse anpassen. Wir finden gemeinsam heraus, was für dich am besten funktioniert und wie ich dich ideal unterstützen kann.
Mein Angebot
Ich biete flexible Beratungsangebote an, die individuell auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten sind. Ob du dich nur kurz einem spezifischen Thema widmen möchtest oder langfristige Unterstützung benötigst, ich bin hier, um dich auf deinem Weg zu begleiten.
Beratungspakete
Die Beratungspaketen erlauben uns, langfristig zusammenzuarbeiten. Sie geben dir die Möglichkeit, tiefgehender auf ein Thema oder mehrere Themen einzugehen und langfristige Unterstützung in deinem Leben zu erhalten. Wir werden ausreichend Zeit haben, um gemeinsam die Ursachen deiner Problematik(en) zu erforschen, tieferliegende Muster zu identifizieren und nachhaltige Lösungsansätze zu erarbeiten.
Sobald du ein Beratungspaket aufgebraucht hast, kannst du ein neues kaufen. Du entscheidest, wie lange und wie oft du von mir begleitet werden möchtest.
Die 50-minütigen Sitzungen sind darauf ausgerichtet, einen strukturierten Rahmen zu schaffen, der es dir ermöglicht, an deinen Zielen zu arbeiten und einen echten Wandel in deinem Leben zu erreichen.
Schritt für Schritt werden wir positive Veränderungen in deinem Leben erzielen.
4-ER Paket
(4 x 50 Minuten)
360 Euro
- enthält vier 50-minütige Sitzungen
- 10 % Rabatt (90 Euro pro Sitzung)
- 3 Monate Gültigkeit
10-ER Paket
(10 x 50 Minuten)
800 Euro
- enthält zehn 50-minütige Sitzungen
- 20 % Rabatt (80 Euro pro Sitzung)
- 6 Monate Gültigkeit
KostenloseS Erstgespräch (optional)
Um sicherzustellen, dass unsere Zusammenarbeit Deinen Bedürfnissen entspricht, biete ich als Zusatz zu den Paketen ein kostenloses Erstgespräch von 20 Minuten an. Dieses Gespräch gibt dir die Möglichkeit, mich kennenzulernen und dein Anliegen zu besprechen, bevor du dich für eine Beratung entscheidest. Dies ist ein optionales Angebot und muss nicht in Anspruch genommen werden.
Einzelsitzung (intensiv)
(90 Minuten)
180 Euro
Die Einzelintensivsitzung bietet Dir die Möglichkeit, dich in einem einzelnen Termin intensiv mit einem Thema auseinanderzusetzen. Dies ist besonders praktisch, wenn du nur ein bestimmtes Thema hast, was du gerne in einem professionellen Rahmen aufarbeiten möchtest, aber keine langfristige Unterstützung benötigst.
In einer 90-minütigen Sitzung werden wir gemeinsam dein Problem analysieren und Lösungsansätze erarbeiten. Vor der Sitzung füllst du einen Fragebogen aus, damit ich mich optimal auf dein individuelles Thema vorbereiten kann.
Du möchtest Hilfe in Anspruch nehmen, weißt aber nicht, ob die psychologische Beratung das Richtige für dich ist?
Vorteile der psychologischen Beratung im Vergleich zur Psychotherapie
- Keine Wartezeit: In Deutschland können die Wartezeiten für Psychotherapieplätze sehr lang sein, meist mehrere Monate. Wenn du dringend Unterstützung benötigst, kann das sehr belastend sein. In der psychologischen Beratung entfällt diese Wartezeit, da Termine oft kurzfristig vereinbart werden können. So erhältst du schneller die Hilfe, die du brauchst.
- Keine Diagnostizierung erforderlich: Um in Deutschland ein Recht auf Psychotherapie zu haben, ist eine formelle Diagnose einer psychischen Erkrankung notwendig. Das kann den Zugang zu Hilfe erschweren. Nicht jeder möchte eine offizielle Diagnose erhalten und für manche mentalen Belastungen gibt es auch keine Diagnose. Für die psychologische Beratung ist keine Diagnose erforderlich. Du kannst direkt Unterstützung erhalten, ohne vorher diagnostische Hürden überwinden zu müssen.
- Räumliche Flexibilität: Meine psychologische Beratung ist von überall aus möglich. Dies ist besonders interessant für Menschen, die viel unterwegs sind oder in einem anderen Land leben. Egal, wo du dich befindest – du kannst von überall aus auf meine Unterstützung zählen.
- Zeitliche Flexibilität: Ich bin auch außerhalb der normalen Arbeitszeiten für dich da. Ob am frühen Morgen, späten Abend oder am Wochenende. So kannst du psychologische Beratung besser in deinen Alltag integrieren und bekommst die Unterstützung, die du brauchst, ohne Deine beruflichen oder persönlichen Verpflichtungen zu vernachlässigen.
- Vielfältige Therapieansätze: Meine psychologische Beratung beschränkt sich nicht auf einen bestimmten therapeutischen Ansatz. Ich balanciere kognitive, verhaltenstherapeutische und systemische Ansätze sowie Inhalte der Akzeptanz-Commitment-Therapie, somatischen Therapieformen und Kindheitsaufarbeitung. Diese Flexibilität erlaubt es mir, die Therapieform individuell auf deine Problematik und Präferenzen anzupassen und dir die bestmögliche Unterstützung zu bieten.
Wichtige Hinweise zur Behandlung von psychischen Erkrankungen
Die psychologische Beratung kann eine wertvolle Ergänzung zur Psychotherapie sein. Im Falle von psychischen Erkrankungen ist psychologische Beratung jedoch nicht ausreichend und Psychotherapie absolut notwendig.
Wenn du starken Leidensdruck empfindest, dann kannst du ein Erstgespräch bei einer Psychotherapeutin/einem Psychotherapeuten in deiner Nähe über den kassenärztlichen Notdienst unter der Nummer 116117 vereinbaren.
Für akute Unterstützung findest du hier einen Überblick an Telefonhotlines, an die du dich wenden kannst.