„Wohin du auch gehst, dir selbst kannst du nicht entkommen.“
– frei nach Jon Kabat-Zinn
Du kannst den Job wechseln, umziehen, eine neue Beziehung beginnen, aber dich selbst nimmst du überall mit hin. Deswegen ist die Beziehung zu dir selbst die wichtigste Beziehung deines Lebens. In der 1:1 psychologischen Beratung setzen wir genau dort an.
SELBSTWERT
✺ Du fühlst dich häufig zu viel oder zu wenig.
✺ Du hast das Gefühl, es anderen immer recht machen zu müssen.
✺ Du möchtest lernen, mehr Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten zu entwickeln.
✺ Du fühlst dich in sozialen Situationen unsicher und gehemmt.
✺ Du möchtest stärker in dir ruhen und authentischer durchs Leben gehen.
✺ Du wünschst dir, deine eigenen Bedürfnisse besser zu erkennen und liebevoll für sie einzustehen.
PARTNERSCHAFT/DATING
✺ Du fühlst dich in deiner Partnerschaft/im Dating unsicher und ängstlich, obwohl dein* Partner*in dir keinen Grund dafür gibt.
✺ Nicht in Beziehung zu sein, fällt dir schwer und du betreibst sogenanntes „Beziehungshopping”.
✺ Du gerätst immer an die gleiche Art von Menschen (z.B. immer „Avoidants”, immer „Narzissten” etc.).
✺ Anfangs bist du sehr verliebt, doch wenn eine Beziehung zu intensiv wird, ziehst du dich emotional zurück.
✺ Eigentlich wünschst du dir eine stabile Beziehung, aber deine Beziehungen enden immer auf gleiche Art und Weise.
UMGANG MIT SCHWIERIGEN GEDANKEN & EMOTIONSREGULATION
✺ Manchmal werden deine Gefühle so stark, dass es dir schwer fällt, dich zu regulieren.
✺ Du merkst, dass bestimmte Gedanken und Gefühle dich davon abhalten, so zu leben, wie du es dir eigentlich wünschst.
✺ Du möchtest lernen, mitfühlender mit dir zu sein.
✺ Du möchtest lernen, wie du mit unangenehmen Emotionen (z.B. Eifersucht, Angst oder Wut) umgehen kannst.
✺ Du möchtest lernen, wie du mit unangenehmen körperlichen Empfindungen (z.B. Engegefühl in der Brust, flauer Magen, Herzklopfen) umgehen kannst.
FRÜHERE PRÄGUNGEN
✺ Du merkst, dass alte Wunden deine heutigen Beziehungen und deinen Alltag beeinflussen.
✺ Du wünschst dir eine liebevolle Beziehung zu deinem inneren Kind.
✺ Du möchtest frühere Erlebnisse reflektieren und ihre Bedeutung für dich zu verstehen.
Mögliche Themen für deine Einzelsitzungen:
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So laufen die Sitzungen ab
Die Beratung findet über die Platform Microsoft Teams statt. Dafür musst du dir nichts herunterladen und brauchst auch keine Mitgliedschaft. Du brauchst lediglich einen Laptop, ein Tablet oder ein Handy mit Internetzugriff. Nach Vereinbarung eines Termins erhältst du einen Link von mir, über den du zu einem Video Call mit mir eingeladen wirst.
Eine Sitzung ist in der Regel 50 Minuten lang und findet jede Woche statt. Die Frequenz der Sitzungen können wir aber flexibel an deine Bedürfnisse anpassen. Für manche Klient*innen sind Sitzungen alle zwei oder drei Wochen praktischer oder angebrachter. Wir finden gemeinsam heraus, was für dich am besten funktioniert und wie ich dich ideal unterstützen kann.
Mein Angebot
Ich biete verschiedene Beratungsoptionen an, die individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind. Entweder kannst du Woche für Woche nach Bedarf eine neue Sitzung buchen. Wenn du aber schon weißt, dass du langfristige Unterstützung möchtest, kannst du von meinen Beratungspaketen profitieren, durch die du deine Sitzungen vergünstigt bekommst.
Einzelsitzung
(50 Minuten)
112 Euro
Eine Einzelsitzung kostet 112€ und dauert 50 Minuten. Diese Option ist für dich, wenn du dir volle Flexibilität wünschst, beispielsweise weil du die psychologische Beratung erstmal austesten möchtest oder Woche für Woche neu entscheiden möchtest, ob du eine weitere Sitzung buchen möchtest.
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Mir ist es wichtig, dass psychologische Unterstützung zugänglich ist. Solltest du dich in einer schwierigen finanziellen Situation befinden (z. B. aufgrund von Studium, Geringverdienst, Arbeitslosigkeit etc.) schreibe mir gerne eine E-Mail an hello@ricardahiller.com oder komme in’s kostenlose Erstgespräch und wir machen einen individuellen Preis für dich aus ◡̈
Beratungspakete
Mit den Beratungspaketen können wir langfristig zusammenzuarbeiten. Wenn du dich für ein Paket entscheidest, kriegst du deine Sitzungen entweder 10% (im 5-er Paket) oder 20% (im 10-er Paket) günstiger.
Eine langfristige Zusammenarbeit erlaubt es uns, tiefgehend auf dein Thema/deine Themen einzugehen. Wir schauen uns gemeinsam die Ursachen deiner Problematik(en) an, identifizieren tieferliegende Muster und erarbeiten nachhaltige Lösungsansätze.
Sobald du ein Beratungspaket aufgebraucht hast, kannst du jederzeit ein Neues kaufen. Du entscheidest, wie lange und wie oft du von mir begleitet werden möchtest.
Die 50-minütigen Sitzungen sind darauf ausgerichtet, einen strukturierten Rahmen zu schaffen, der es dir ermöglicht, an deinen Zielen zu arbeiten und einen echten Wandel in deinem Leben zu erreichen.
Schritt für Schritt können wir so positive Veränderungen in deinem Leben erzielen.
5-ER Paket
(5 x 50 Minuten)
101 Euro / Sitzung
- Paket-Gesamtpreis: 505€
- enthält vier 50-minütige Sitzungen
- 10 % günstiger als einzelne Buchung
- 4 Monate Gültigkeit
10-ER Paket
(10 x 50 Minuten)
90 Euro / SItzung
- Paket-Gesamtpreis: 900€
- enthält zehn 50-minütige Sitzungen
- 20 % günstiger als einzelne Buchung
- 6 Monate Gültigkeit
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KostenloseS Erstgespräch
Um sicherzustellen, dass unsere Zusammenarbeit deinen Bedürfnissen entspricht, biete ich ein kostenloses Erstgespräch von 20 Minuten an. Dieses Gespräch gibt dir die Möglichkeit, mich kennenzulernen und dein Anliegen zu besprechen, bevor du dich für eine Beratung entscheidest.
EinzelINTENSIVsitzung („DROP-IN“-SITZUNG)
(2 Stunden)
200 Euro
Neben der klassischen Einzelsitzung biete ich außerdem die sogenannte Einzelintensivsitzung an. Diese Sitzung ist für sogenannte „Drop-Ins“ gedacht, die sich psychologische Hilfe zu einem (eventuell akutem) Thema wünschen, ohne jedoch langfristige Beratung in Anspruch nehmen zu wollen.
In einer zweistündigen Sitzung setzen wir uns intensiv mit deinem Thema auseinander, indem wir dein Problem gemeinsam analysieren und realistische Lösungsansätze erarbeiten. Vor der Sitzung füllst du einen Fragebogen aus, damit ich mich optimal auf dein individuelles Thema vorbereiten kann. Da es sich nur um eine Sitzung handelt, wird diese anders strukturiert sein als die klassischen Einzelsitzungen, die auf eine längerfristige Zusammenarbeit ausgelegt sind. Natürlich kannst du dich nach deiner Einzelintensivsitzung aber trotzdem noch für eine längere Zusammenarbeit entscheiden!
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Du möchtest Hilfe in Anspruch nehmen, weißt aber nicht, ob die psychologische Beratung das Richtige für dich ist?
Vorteile der psychologischen Beratung im Vergleich zur Psychotherapie
- Keine Wartezeit: In Deutschland können die Wartezeiten für Psychotherapieplätze sehr lang sein, meist mehrere Monate. Wenn du dringend Unterstützung benötigst, kann das sehr belastend sein. In der psychologischen Beratung entfällt diese Wartezeit, da Termine oft kurzfristig vereinbart werden können. So erhältst du schneller die Hilfe, die du brauchst.
- Keine Diagnostizierung erforderlich: Um in Deutschland ein Recht auf Psychotherapie zu haben, ist eine formelle Diagnose einer psychischen Erkrankung notwendig. Das kann den Zugang zu Hilfe erschweren. Nicht jeder möchte eine offizielle Diagnose erhalten und für manche mentalen Belastungen gibt es auch keine Diagnose. Für die psychologische Beratung ist keine Diagnose erforderlich. Du kannst direkt Unterstützung erhalten, ohne vorher diagnostische Hürden überwinden zu müssen.
- Räumliche Flexibilität: Meine psychologische Beratung ist von überall aus möglich. Dies ist besonders interessant für Menschen, die viel unterwegs sind oder in einem anderen Land leben. Egal, wo du dich befindest – du kannst von überall aus auf meine Unterstützung zählen.
- Zeitliche Flexibilität: Ich bin auch außerhalb der normalen Arbeitszeiten für dich da. Nicht nur am Wochenende sondern auch – je nach Zeitzone deines Aufenthaltsortes – am frühen Morgen oder späten Abend. So kannst du psychologische Beratung besser in deinen Alltag integrieren und bekommst die Unterstützung, die du brauchst, ohne deine beruflichen oder persönlichen Verpflichtungen zu vernachlässigen.
- Vielfältige Therapieansätze: Meine psychologische Beratung beschränkt sich nicht auf einen bestimmten therapeutischen Ansatz. Ich balanciere kognitive, verhaltenstherapeutische und systemische Ansätze sowie Inhalte der Akzeptanz-Commitment-Therapie, somatischen Therapieformen und Kindheitsaufarbeitung. Diese Flexibilität erlaubt es mir, die Therapieform individuell auf deine Problematik und Präferenzen anzupassen und dir die bestmögliche Unterstützung zu bieten.
Wichtige Hinweise zur Behandlung von psychischen Erkrankungen
Die psychologische Beratung kann eine wertvolle Ergänzung zur Psychotherapie sein. Im Falle von psychischen Erkrankungen ist psychologische Beratung jedoch nicht ausreichend und Psychotherapie absolut notwendig.
Wenn du starken Leidensdruck empfindest, dann kannst du ein Erstgespräch bei einer Psychotherapeutin/einem Psychotherapeuten in deiner Nähe über den kassenärztlichen Notdienst unter der Nummer 116117 vereinbaren.
Für akute Unterstützung findest du hier einen Überblick an Telefonhotlines, an die du dich wenden kannst.
Ricarda Hiller, (M.Sc.) Psychologin und psychologische Online-Beraterin